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Podcast Greatist: votre cerveau en sommeil

Podcast Greatist: votre cerveau en sommeil


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Nous savons tous que le sommeil est bon pour nous, mais a quel point est ce bien? Dan Pardi, chercheur en sommeil, arrive sur le podcast Greatist pour vous apprendre exactement comment le sommeil améliore votre condition physique, votre santé et votre bonheur, ainsi que ce qui se produit lorsque vous ne consommez pas suffisamment de Zzz.

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Ce que vous apprendrez de cet épisode

Dan Pardi

00:00 - Combien d'alcool peut détruire votre sommeil? Une durée de sommeil courte est associée à une consommation d'alcool plus importante chez les adultes. Chaput, J.P., McNeil, J., Despres, J.P., et al. Groupe de recherche sur la vie active saine et l'obésité, Institut de recherche du Centre hospitalier pour enfants de l'est de l'Ontario, Ottawa, Canada. Appetite, 26 juillet 2012 ..

3:28 - Comment Dan s'est intéressé au sommeil.

4:26 - Comment ne pas dormir suffisamment peut ruiner votre performance sportive.

6:38 - Combien de sommeil les athlètes devraient-ils dormir chaque nuit? Effets de l'extension du sommeil sur les performances sportives des joueurs de basket-ball collégiaux. Mah, C.D., Mah, K.E., Kezirian, E.J. Pavillon Maples, Université de Stanford, Stanford, CA. Dormir. 1er juillet 2011; 34 (7): 943 à 950.?

10h16 - Pourquoi quand vous dormez est presque aussi important que de savoir combien de sommeil, les rythmes circadiens et la vigilance psychomotrice. Van Dongen, H. P., Dinges, D.F. Division du sommeil et de la chronobiologie, département de psychiatrie, faculté de médecine de l'Université de Pennsylvanie. Clin Sports Med. 2005 avr; 24 (2): 237-49, vii-viii ..

14h50 - Comment savoir si vous dormez suffisamment Dynamique neuro-comportementale après une restriction du sommeil chronique: Effets dose-réponse d'une nuit de récupération. Banks, S., Van Dongen, H.P., Maislin, G., et al. Dormir. 1er août 2010; 33 (8): 1013-1026 ..

19h40 - La seule chose que Dan a faite la semaine dernière pour améliorer sa santé.

22h07 - Où vous pouvez en apprendre plus sur le travail de Dan.

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Les gens sur le spectacle

Armi Legge

David Tao

Dan Pardi


Voir la vidéo: Why do we sleep? Russell Foster (Mai 2022).