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Dormez mieux en étant actif

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Cela semble contre-intuitif, mais vous lever du lit pendant une insomnie peut vous aider à vous endormir. Rester éveillé pendant des heures, regarder le plafond et compter les heures jusqu'à ce que l'alarme se déclenche sont autant de recettes pour le stress et la veille. Si vous ne vous sentez pas endormi, ne vous en faites pas! Sortez du lit et faites une activité de détente comme du yoga doux, de la méditation ou écoutez de la musique calme. Attendez que les yeux commencent à tomber pour vous remettre au lit et essayez de vous rendormir.

Fais-le aujourd'hui: Lorsque vous ressentez une insomnie, sortez de la chambre et essayez de vous détendre avec des activités apaisantes au lieu de vous inquiéter du manque de sommeil.

Fais de beaux rêves

Établissez une routine saine pour faciliter votre sommeil (et votre sommeil).

Bruit blanc

L'écoute de certains sons peut aider au coucher.