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40 jours de méditation #Zensperiment: Conclusions

40 jours de méditation #Zensperiment: Conclusions


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C’est la semaine 5 sur 5 de la série #zensperiment de Shana Lebowitz. Rattraper Semaine 0 (pourquoi elle apprend à méditer), Semaine 1 (méditer dans la vie réelle), semaine 2 (défis de la méditation), semaine 3 (méditer en groupe) et semaine 4 (trouver une communauté).

Le centre de méditation Osho Padma est vraiment un appartement minuscule appartenant à une femme encore plus petite dans le West Village de New York. La semaine dernière, je suis arrivé dans la soirée pour assister à une leçon de méditation sur la Kundalini, un style qui implique beaucoup de secousses et de danses pour aider à dissiper les tensions. Dix minutes après avoir franchi la porte, je me tenais à côté d'un homme torse nu et haletant qui me secouait sauvagement les bras dans les airs et réfléchissait au dernier sujet sur lequel j'écrirais pour le #zensperiment: apprendre à se connaître en sortant de mon confort. zone.

Illustration de Bob Al-Greene

Au cours des 39 derniers jours, j'ai fait une version plus silencieuse et moins chorégraphiée de la méditation Kundalini. Nous avons surtout cherché à repousser les limites et à essayer quelque chose de nouveau chaque jour, qu'il s'agisse de rester assis devant mes propres pensées ou d'écrire à leur sujet dans un espace public.. La méditation Kundalini est centrée sur la connaissance de soi-même, la découverte de qui vous êtes vraiment, et d’une certaine manière, le #zensperiment. Ces 10 minutes par jour à ne pas parler, ne pas penser, mais juste à respirer, ont été plus instructives que je n'aurais pu l'imaginer.

Satya Priya nous a donné les instructions suivantes: 15 minutes de musique (15 minutes de danse au sol, 15 minutes de méditation assise sur des coussins et 15 minutes de méditation allongée). le sol, tous avec les yeux fermés. Elle a parlé de l’utilisation de la méditation Kundalini comme moyen de mieux se connaître, l’une des réalisations les plus difficiles de la vie..

La musique a commencé, remplissant la salle de vibrations étranges de cloches et de carillons. De temps en temps, j'ouvrais un œil, m'attendant presque à voir le groupe tourner autour de moi, tenant des lances au-dessus de leurs têtes. À un moment donné, j'ai jeté un œil pour voir le type blond et régulier à côté de moi torse nu, haletant et gémissant comme s'il courait le marathon le plus difficile de sa vie. Je jurai que s'il enlevait encore un vêtement ou élevait la voix autant que d'un décibel, je m'enfuirais et ne reviendrais jamais.

J'étais en colère contre moi. D'être venu dans cette classe stupide qui ressemblait à une initiation culte; pour clairement ne pas tirer autant de l'expérience que le monsieur à côté de moi; pour ouvrir les yeux quand ils étaient censés être fermés; et maintenant pour utiliser tout le temps censé être paisible avec des pensées auto-dévalorisantes.

Dans la seconde partie de la séance, plus calme, j'ai pensé à ce que Priya avait mentionné sur le fait de se connaître soi-même. J'étais certaine qu'en apprenant à me connaître ce soir j'avais découvert la méditation Kundalini n'était malheureusement pas pour moi. Il était trop difficile de ne pas rire par pur ridicule, trop tentant de pleurer de peur. Pourtant, je me suis senti un peu satisfait. Je voulais envoyer un texto au monde entier: "OMG a failli mourir, tu devrais deviner que je venais de le traverser."

Dernièrement, j'ai réfléchi à la question de savoir si je voulais continuer à méditer même après la fin de l'expérience #zensperiment, et la réponse est définitivement oui. Même si je dois me forcer à m'asseoir ou à m'allonger tous les matins - sans courrier électronique, sans appels téléphoniques, sans agitation - c'est presque toujours gratifiant de regarder le passage des pensées dans mon esprit. Pendant quelques instants, je me vois comme si, du point de vue d'une autre personne, je regardais les inquiétudes, les peurs et les passions qui composent l'expérience quotidienne de cette personne.

Vraiment, je pense que c’est un sentiment d’attention que je vais retirer de ce voyage. Dernièrement, lorsque je remarque que mes pensées anxieuses commencent à devenir incontrôlables, je me dis de m'arrêter et de laisser tomber. C'est une sensation presque physique de laisser littéralement cette anxiété s'échapper de mon corps et de réaliser que peu importe ce qui m'inquiète, cela n'a probablement pas beaucoup d'importance.

Il y a tout un monde derrière moi, un monde qui va me manquer si je passe trop de temps à rester prisonnier de ma tête. Parfois, se concentrer uniquement sur un arbre au bout du bloc ou sur le bruit des voitures qui passent à toute vitesse peut me rappeler que je ne suis pas le seul ici. Apprendre à me connaître a été non seulement un processus d'exploration de soi, mais aussi un processus d'apprentissage de l'abandon de moi-même, au moins une fois de temps en temps.

Allongé sur le sol du centre de méditation Osho Padma, je savais que je venais de passer un peu trop de temps avec moi-même dans un espace un peu trop intimidant. Pourtant, j'étais heureux de venir, si ce n'était pour des raisons de paix, mais pour l'histoire sauvage que je raconterais.

Quand l'heure fut avancée, Priya me prit la main dans les deux mains et dit qu'elle espérait me revoir. "Bien sûr," je lui ai dit. Parce que c'est possible, elle le fera.

Merci à ceux qui m'ont accompagné dans ce voyage - j'espère que vous avez appris quelque chose. Continuez à me suivre sur @ShanaDLebowitz pour des réflexions sur la pleine conscience, la méditation et la vie pure.

Avez-vous essayé de nouvelles pratiques de méditation ce mois-ci? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous ou contactez l'auteur @ShanaDLebowitz.