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Essayez un entraînement ultra-rapide

Essayez un entraînement ultra-rapide


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Photo de Jordan Shakeshaft

Il n’ya pas de tour de magie pour s’entraîner sans faire d’effort, mais ça est possible d'obtenir le même entraînement en beaucoup moins de temps (effort minimal requis). Essayez ces tactiques pour accélérer le rythme:

  • Utiliser des sur-ensembles (aka diminuer le temps de repos entre les séries). Cela accélérera les choses et pourrait conduire à une séance d’entraînement en force plus efficace.
  • Essayez un entraînement par intervalles de haute intensitécomme Tabata. Comme son nom l'indique, c'est vraiment intense. Mais il peut également fournir un entraînement efficace en moins de 10 minutes.
  • Faire des ascenseurs composés, comme des fentes et des soulevés de terre. Ceux-ci travaillent tout le corps au lieu de muscles isolés.
  • Intervalles d'exécution au lieu de marcher à un rythme lent et régulier pour faire du cardio en moins de temps et de manière plus intelligente.
  • Lisez la suite pour 16 autres façons d'exercer plus efficacement…

La vente à emporter: Essayez un nouvel entraînement pour réduire le temps passé au gymnase. Une bonne planification et des raccourcis dans les vestiaires peuvent également aider à faire avancer les choses.

Les incontournables de cette année

Nous avons rassemblé les 60 meilleurs blogs sur la santé et le conditionnement physique auxquels vous voudrez revenir toute l'année. Avec ce groupe, vous aurez plus que suffisant pour vous occuper.

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60% des blogueurs écrivent pour le plaisir.