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Combien de glucides pouvez-vous avoir sur le régime Keto?

Combien de glucides pouvez-vous avoir sur le régime Keto?


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Il existe de nombreux aliments fantastiques que vous pouvez consommer avec un régime cétogène, mais nous avons le regret de vous informer que les glucides ne figurent pas parmi eux. Puisque le kéto est un régime pauvre en glucides, cela signifie que vous ne serez pas aussi sympathique avec du pain, des petits pains et des bagels. Puisque chaque glucide compte, combien pouvez tu manges? Regardons les chiffres.

Traditionnellement, le régime cétogène contient environ 80% de vos calories quotidiennes provenant des lipides, 15 à 20% de vos calories provenant des protéines et moins de 5% de vos calories provenant des glucides. Cela signifie que si vous consommez 2 000 calories, vous ne pouvez pas jouer avec plus de 25 grammes de glucides par jour.

Voici un exemple de la façon dont vous pourriez dépenser ces glucides:

  • 2 onces d'amandes (5 grammes)
  • 6 onces de brocoli (7 grammes)
  • 6 onces de chou (5 grammes)
  • 6 onces de framboises (8 grammes)
  • Total = 25 grammes

Désolé, il n'y a vraiment pas de place pour le gâteau au fromage ici. Mais tout le pain de côté, il y a tellement de choses que vous pouvez et devrait-consommer au contenu de votre coeur. Ne nous croyez pas? Découvrez ces recettes favorables à la céto qui facilitent l’insertion de pâtes dans votre passé.

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