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15 façons faciles de vaincre l'anxiété maintenant
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15 façons faciles de vaincre l'anxiété maintenant

Vous pourriez aimer 10 facteurs de stress inattendus qui nuisent à votre santé Je suis à moitié dehors le matin avec un sac lourd dans une main et une tasse de café dans l'autre. Alors je me demande: où ai-je mis mes clés? Et ainsi commence la mission de reconnaissance paniquée de 20 minutes pour les clés que j’avais jurées d’être sur la table basse.

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Le meilleur équipement pour transporter tout ce dont vous avez besoin pendant un entraînement

Partager sur Pinterest FlipBelt Nous avons besoin d'une liste de lecture remplie de beats frappants pour nous permettre de suivre chaque entraînement. Mais cela signifie également que nous devons déterminer où nous allons placer notre smartphone. Nous pourrions le garder dans notre poche, mais tout ce qui rebondit - nous ne sommes pas exactement des gazelles sur le tapis roulant - teste les limites du cordon de serrage de notre short.
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7 mouvements de yoga pour la plus intense brûlure musculaire de tous les temps (vraiment!)

Share on Pinterest Pourquoi le yoga est-il classé comme domaine exclusif de l'ensemble féminin bendy-as-a-Twizzler? Si c'est toi, namaste. Mais si ce n’est pas le cas, sachez que le yoga est une fête à laquelle tout le monde est invité, y compris les amis et les moins courageux. C'est pourquoi nous aimons tout ce qui est en dehors des stéréotypes, qu'il s'agisse de Yoga Joes, de #curvyyoga Instagrammers ou de DDP.
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Comment faire l'œuf à la coque parfait à chaque fois

Vous cherchez des portions individuelles de protéines? Nul besoin de se fier à des barres pré-emballées ou à des billes d’énergie contenant des protéines en poudre. La nature a déjà ce dont vous avez besoin: des œufs. Et merci, poules du monde, de nous avoir offert ce super aliment polyvalent. Non seulement ils lient ensemble de délicieux produits de boulangerie et créent toutes sortes de plats de petit-déjeuner (omelettes!
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Cet entraînement à haute intensité ne laisse aucun muscle intact

Parfois, nous sommes tous pour prendre les choses faciles. Faire un jogging long et lent ou respirer profondément dans un cours de yoga réparateur peut être exactement ce dont notre corps a besoin. Mais d’autres fois, rien n’est meilleur que de subir une séance d’entraînement intense (au moins une fois terminée). Pour cela, nous nous tournons vers des entraîneurs comme Kira Stokes, créatrice de la série Stoked.
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24 repas pour augmenter votre humeur

Il n'est généralement pas recommandé de manger lorsque vous êtes stressé ou que vous vous sentez faible. Après tout, cette boîte à trous en forme de beignet ne fera que vous aggraver votre état (et le rendre malade en plus) une fois que le sucre est tombé. Mais certains aliments ont des pouvoirs durables pour éliminer l’anxiété, lutter contre la dépression et faire demi-tour.
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La bonne façon de se laver les mains dans les toilettes publiques, selon la science

Vous pourriez aimer Les 21 endroits les plus contaminés que vous ne nettoyez pas Entrer dans une salle de bain publique donne parfois l'impression de jouer à la roulette russe avec des bactéries. Au cours des années, les humains ont eu recours à de nombreuses techniques pour réduire au minimum les germes avec lesquels nous entrons en contact, que ce soit l’utilisation du revêtement de siège de toilette (même si nous n’en avons pas vraiment besoin) ou l’ouverture de la porte avec une serviette en papier ( bien que la poignée de la porte soit l’une des pièces les plus propres des salles de bain publiques).
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18 raisons légitimes que l'elliptique est meilleur qu'un tapis roulant

S'il existe un équipement de gymnastique qui provoque un roulis presque universel, c'est l'appareil elliptique. Avec des défauts souvent cités comme être ennuyeux (selon une recherche, même) et pas assez stimulants, il n’est pas étonnant que l’elliptique n’obtienne aucune perception de la joie lors d’un exercice avec des appareils d’aérobic.
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73 cuisines pour gagner du temps, s'organiser et rester sain d'esprit

Alors peut-être que vous pensez que vous avez tout compris. Vous êtes le MacGyver de la spatule de cuisine dans une main, deux œufs dans l'autre. Casser, séparer et plop va l'œuf dans le bol… avec un peu de coquille. L'horreur! Que faire? Astuce: L'utilisation d'une cuillère ou de vos doigts n'est pas la solution. Heureusement, nous avons une solution à votre problème d'œufs (numéro 10) ainsi que des solutions rapides à des tonnes de problèmes de préparation, de cuisson et de cuisson des aliments, allant de la simple piqûre à la nectarine au beurre ramollissant.
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Cette routine de yoga matinale de 15 minutes vous réveille mieux que le café

Share on Pinterest Vous êtes-vous déjà demandé comment chaque instructeur de yoga que vous rencontrez avait plus d'énergie que Jonathan Van Ness avec Queer Eye, même à 7h du matin? Oui, le café (ou le thé vert) peut jouer un rôle, mais la caféine n'est pas la seule explication. Le secret est, eh bien, le yoga. Nous étions également sceptiques quand l'instructeur de yoga certifié Brett Larkin nous l'a dit.
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Les 21 meilleurs exercices de poids corporel pour un noyau fort

Obtenir un noyau plus fort ne nécessite pas nécessairement d'éviter les glucides et de passer des heures au gymnase. Entrez un moyen plus simple de tonifier et de renforcer votre estomac: des exercices de musculation. Après tout, vos abdominaux existent pour plus de raisons que de bien paraître à la plage. Votre noyau est composé des abdominaux supérieurs et inférieurs souvent mentionnés, ainsi que des muscles latéraux, du dos, du psoas et des muscles fessiers.
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35 recettes de desserts à la portion et à la tasse ridiculement délicieuses

Parfois, l'envie d'une part de gâteau au chocolat ne disparaît pas. Mais lorsqu'il ne s'agit que de vous, de vos pyjamas et d'une file d'attente complète pour Netflix, cuire un gâteau entier ou une série de brownies semble excessif - et vous savez que vous serez tenté de dépasser le temps imparti. Bien qu'il ne soit généralement pas difficile de faire une division de base et de préparer un dîner qui en sert quatre pour en servir un, comment diviser un œuf en cinq?
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Est-ce qu'un pain est réellement sain? A lire absolument avant d'acheter votre prochain pain

Avec les régimes faibles en glucides, paléo et sans gluten en hausse, le pain (et les céréales en général) a perdu sa faveur. Même en France, berceau de la baguette, ils ont dû recourir à une campagne publicitaire de type «Got Milk» pour empêcher les ventes de s'effondrer. Cependant, le pain n'est pas encore mort. Vous pourriez aimer 29 recettes de sandwich qui sont les meilleures choses entre le pain en tranches Pour lutter contre la tendance à la baisse de la consommation de pain, les boulangers professionnels ont cherché à formuler et à commercialiser un pain plus sain.
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25 exercices de médecine-ball à essayer

Il est temps d’obtenir schweddy avec des balles! Les balles de médecine, c'est. Disponibles en différentes tailles et poids (certaines pesant jusqu'à 150 livres), ces sphères pondérées peuvent aider à améliorer la puissance musculaire et les performances sportives. Szymanski DJ et al. (2007). Effet de douze semaines d’entraînement de médecine-ball sur les joueurs de baseball du secondaire.
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33 exercices de bandes de résistance que vous pouvez faire littéralement n'importe où

Rock avec le groupe! Les bandes de résistance sont un excellent ajout à tout programme d’entraînement en force ou de rééducation, et sont offertes dans une variété de tailles, de longueurs et de niveaux de résistance. Ils sont également portables et faciles à ranger. Ils sont donc parfaits pour la maison, les séances d’entraînement à l’hôtel ou pour tirer le meilleur parti d’un petit espace au gymnase.
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10 raisons inattendues de boire plus d'eau

Share on Pinterest Si vous n'avez pas déjà une bouteille d'eau douce que vous aimez, le moment est peut-être venu d'investir. Selon des données de la société Beverage Marketing Corporation, nous avons trouvé des raisons convaincantes de réduire votre consommation d’H 2 O. L’eau est la boisson la plus populaire aux États-Unis. C'est une statistique encourageante, car en 2016, les boissons gazeuses non alcoolisées occupaient la première place.
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La liste d'épicerie saine ultime quand vous cuisinez pour un

Un voyage au supermarché aboutit généralement à l'un des deux résultats suivants: un dîner glacé, une barre de chocolat et un bac à houmous - et un autre voyage au magasin la nuit suivante; ou tout un tas de légumes-feuilles, baies, courgettes, avocats, poitrines de poulet et un peu de quinoa, dont au moins la moitié finit par gluant, moisi ou dans un autre état méconnaissable et non comestible dans le fond du réfrigérateur 10 jours plus tard.
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41 façons sournoises d'ajouter de la poudre de protéine à chaque repas

La poudre de protéines est un aliment populaire après une séance d’entraînement: mettez un shaker dans une tasse, ajoutez de l’eau, secouez et vous obtenez une boisson portable pour revitaliser vos muscles et votre énergie. Ou ajoutez-le à un mélangeur avec du lait, des fruits, des légumes verts, du beurre de noix ou d'autres compléments amusants, et c'est un substitut de collation ou de repas à tout moment. (Et un délicieux à cela.
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